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看了下面些作者们长篇大论写蜂蜜的好处，那我也想来戳一戳蜂蜜的真身。

蜂蜜的功效向来就是被夸大过的，其实它并没有宣传的如此神奇，能清热解毒，生津止渴，滋阴补肾，预防便秘，美容养颜，甚至还有能治百病。蜂蜜是什么？蜂www.nfysw.com蜜其实有20~30%是水分，另外的绝大部分是糖类，有果糖、单糖类两种混合，果糖的比例占比较高，其中的糖分多属于单糖类，利于被消化吸收，要说体虚衰弱，用来补充能量倒还是不错的选择。就现代医学来说，蜂蜜热量、碳水化合物含量较高，除了大量糖分，只含有少量矿物质，维生素成分，十分微量的有益菌，营养价值其实十分有限，喝多了还会助长血糖飙升，要说功效神奇，的确是有点神化了。

至于一些朋友就是认为蜂蜜能够润肠通便，摆了一大堆证据：什么里面有有益成分促进肠胃蠕动，蜂蜜那种滑滑润润的感觉让肠道也能润滑，还能解毒，祛除毒素，所以就能排便通顺了。蜂蜜中的微量双歧杆菌无法改善肠道健康，甚至连促进消化吸收的效果都微乎甚微，想用这个理由通便，那肯定是无稽之谈，至于排出毒素啥的的确笼统，我们血液中到底有什么毒素？不友好的元素也就是过量的葡萄糖和脂肪酸、低密度脂蛋白，或者不平衡的矿物质，还真想不出有什么有毒物质。至于一些朋友喝蜂蜜后有促进排便效果，多是因为果糖不耐受症状，产生了腹泻或者肠胃频繁蠕动增强了便意。

至于说蜂蜜能降糖、降压、降脂，那绝对要打屁股，蜂蜜吃多了血糖肯定是飙升，即使是喝多了蜂蜜水，蜂蜜中可没有什么能促进胰岛素工作或者延缓糖分吸收的成分，何来的降糖一说？降压，蜂蜜也没有什么能够平衡离子浓度的天赋，没有减少血栓、血管硬化，或者延缓血管硬化的抗氧化成分，何来的降压？降脂，果糖过多的摄入会减少肝脏中蛋白质载体含量，反而会让更多脂肪囤积在肝脏，葡萄糖摄入过量也是最终会转化为脂肪的，没升脂就算太平了。

此番答题肯定会受到很多人的唾弃，不过科学就是如此，只拿数据说话。

关键词： 血管硬化 数据说话 平衡离子